[...] liczę na waszą pomoc. Pojawił się problem czy w dni treningowe powinienem jeść więcej KCAL czy wybrać stały pułap i tego się trzymać? Ciągle zastanawiam się czy redukcja czy masa. Czy można jednocześnie spalić tłuszcz z brzucha i robić mięśnie??? Zmieniony przez - ocieplator w dniu 2013-09-15 18:51:35 Zmieniony przez - ocieplator w dniu [...]
No i mnie naszla jednak z rana reflekcja, czy aby na pewno juz sie wycofywac... Spojrzalem na siebie i se mysle "Masa? Panie, redukcja i to jeszcze z 6 tygodni". To wynik zalania, ale i bf nie taki maly. Ostatnie 3 tyg. w sumie podjadlem troche i moze by cos docial jeszcze.... Z drugiej strony potem znowu bede pyerdolil smuty ze metabolizm nie [...]
Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]
Czy przerwa od siłowni ze 2-3 tyg pomoże nabrać świeżości i mięśnie lepiej zareagują (tzn organizm) na obciążenie? Bo jechałem od stycznia na FBW (była i masa i redukcja) i czuje że stoję w miejscu. Chciałbym lekką masę robić od października, ale widzę ze obecnie coś słabo idzie. Analogicznie do kofeiny - wystarczy zrobić od niej przerwę i lepiej [...]
[...] jest długi czas bytności w dziale, ale przede wszystkim świadomość i sympatia do własnego ciała, a także umiejętność przejrzystego prowadzenia dziennika (wodolejki i płaczki nie będą w ogóle brane pod uwagę). To, czy w grę wchodzi redukcja, rekomp, masa czy rzeźba zależeć będzie od zapotrzebowania wśród kandydatek%-), które się nam spodobają.
[...] świadomość i sympatia do własnego ciała, a także umiejętność przejrzystego prowadzenia dziennika (wodolejki i płaczki nie będą w ogóle brane pod uwagę). To, czy w grę wchodzi redukcja, rekomp, masa czy rzeźba zależeć będzie od zapotrzebowania wśród kandydatek%-), które się nam spodobają. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-25 09:38:27
nie można określić ile czasu bedzie trwała masa albo redukcja (lol) daje przykład chcesz miec w bicu 38 a masz 34 pomyślisz hmm 4 tygodnie masy i pozniej zrobie 4 tygodnie rzezby (to tylko przykłąd) a jaki efekt znikomy wszystko zależy od ciebie i twojego organizmu sam musisz wiedziec ile co i jak i przy jakiej masie chcesz redukować uzupełnij [...]
jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. albo masa albo redukcja 2. poczytaj tematy na dole (zależnie czy redukcja, czy masa) 3. bardziej liczy się kaloryczność całodzienna niż ilość posiłków. możesz jadać 2x dziennie, możesz 8. Tak żeby Tobie pasowało http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html [...]
[...] Jak już podasz swoją wagę i cele treningowe to łatwiej nam będzie Ci pomóc. edit: Podsumowując napisz więcej o sobie to coś doradzimy albo: Punkt 1: Określ cel treningu : masa, siła czy redukcja. Punkt 2: Określ rodzaj sprzętu: ze sprzętem albo z masą ciała. Punkt 3: Rodzaj treningu: split czy full body workout. Punkt 4: Przejrzyj gotowe plany [...]